VENTAJAS Y RIESGOS DEL EJERCICIO EN PERSONAS CON DIABETES TIPO-2

Si padeces de diabetes tipo-2 y te gusta ejercitarte tienes que leer esto

Practicar ejercicios es algo muy saludable y ayuda a controlar la diabetes tipo 2, gracias a que ayuda a controlar la glucosa en sangre, con el aumento de la sensibilidad a la insulina. Hacer ejercicios ayuda a bajar de peso, especialmente en las personas diabeticas con sobrepeso, reduciendo el riesgo de problemas cardiovasculares ya que el ejercicio o practicar algún deporte mejoraran la presión arterial y las funciones cardíacas, incrementando también los niveles del colesterol bueno.

Los ejercicios físicos y la practica de algún deporte ayudan también a mejorar la hipercoagulabilidad y las alteraciones de la fibrinolisis. Los ejercicios también aumentan la elasticidad de nuestro cuerpo, proporcionan sensación de bienestar y mejoran la calidad de vida, además de contribuir a la prevención de la diabetes tipo 2 y otras tantas enfermedades.

Pero es recomendable para evitar riesgos, una orientación de tu medico a a la hora de iniciarse en alguna actividad física o deporte, sobre todo si tienes diabetes tipo 2 y no tienes un buen control de este padecimiento.

No existen contra-indicaciones formales a la hora de practicar algún deporte o alguna actividad física. Pero no obstante, es muy apropiado que las personas que padecen de diabetes tipo 2, pasen un reconocimiento médico apropiado, que pueda detectar alguna posible complicación a considerar antes de iniciarse en la práctica de cualquier ejercicio físico o la practica de cualquier deporte.

A las personas que padecen de diabetes tipo 2 se les recomienda la practica de ejercicios aeróbicos moderados. Es decir, aquellos ejercicios que no necesitan mucha intensidad pero que se  puedan ejecutar durante periodos mas largos de tiempo. Como Por ejemplo andar, correr, nadar y andar en bicicleta. Lo mas correcto es hacer cinco sesiones semanales de 25 a 30 minutos. Es muy importante hacer estiramientos antes y después de practicar deporte o practicar ejercicios. Estos te ayudarán a evitar dolores musculares después de hacer ejercicio y aumentarán la flexibilidad de tu cuerpo. Es muy importante Preguntarle a tu medico cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio. Esto dependerá mucho del tipo de trabajo que tengas, así como el horario de tus comidas, porque como ya sabes, tanto la actividad que hagas como los alimentos que ingieras, condicionarán tu nivel de glucosa en la sangre.

Es muy posible que cuando te encuentres realizando tus ejercicios o tu deporte favorito, puedas padecer una hipoglucemia debido a una bajada de la glucosa. Los síntomas que puedes notar son debilidad, confusión, temblores, cansancio y hasta hambre. También es posible que tengas dolor de cabeza o un exceso de sudoración. La hipoglucemia puede aparecer mientras haces deporte, después de practicarlo o incluso hasta un día después. Por tal razón es importante que informes a tu médico sobre la actividad física o algún deporte que reilases, para evitar una hipoglucemia y no exageres con el tiempo, recuerda que 30 minutos de ejercicios o de tu deporte favorito es mas que suficiente.

En conclusión, es sumamente importante que las personas que padecen de diabetes practiquen alguna actividad física, pero siempre de forma segura.

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